DHA・EPAと育毛・発毛
DHA・EPAは主に青魚に多く含まれています。特に魚の目の周りにある脂肪に多く含まれます。
DHA・EPAは必須脂肪酸といわれる血液サラサラ成分で、全身の健康増進に影響を与える重要な栄養素として注目されています。DHA・EPAは体内では生成されない成分なので積極的に摂る必要があります。
しかし、DHAもEPAも体内で酸化されやすい成分で、毎日の食事からだけでは摂取するのが難しいのです。
DHAとEPAの酸化されやすいという弱点を補うためビタミンCやビタミンEを一緒に補うことが必要だとされています。
DHA・EPAは年齢と共に減少していくので普段から積極的に摂取することが必要とされています。
DHA・EPAの効果は？
特に脳の活性化を促進、血液サラサラ効果、美肌効果、生理痛抑制、がん予防、アトピー改善効果が期待される成分です。動脈硬化の予防、中性脂肪を減少させるとされています。
薄毛に悩む人にとっては血液サラサラ効果で頭皮環境を正常化する手助けしてくれる成分でもあるんですね。血行不良が原因による抜け毛で悩んでいる人には是非摂取してほしい栄養素です。
そしてDHAには脂質低下作用、血栓防止作用があり、脱毛を防ぐ効果があるとされています。体内の脂の量を少なくすることで頭皮における過剰な脂質の分泌が抑えられ、新陳代謝を活発にすることでヘアサイクル、頭皮環境を正常化し育毛、発毛しやすくなると言われているのです。
DHAが薄毛、AGAの原因物質であるジヒドロテストステロン、ジヒドロテストステロンを作り出す5αリダクターゼと対抗する物質として注目を集めているんですね。
DHA・EPAサプリメントの選び方
普段の食事だけでは摂取するのが難しいのでそれを補うためにサプリメントを積極的に活用してあげることが大切です。
サプリメントを選ぶときのポイントとしてはDHA・EPAが両方含まれているもの、そしてビタミンEが含まれているものを選びましょう。
DHAとEPAは体内で酸化されやすいので酸化防止効果のあるビタミンEを同時に摂取してあげる必要があります。
代表的なDHA・EPAのサプリメントと含有量
ファンケル：１日5粒でDHA297mg・EPA39mg
DHC：1日3粒でDHA330mg・EPA43mg
ネイチャーメイド：1日3粒でDHA432mg EPA69mg
サントリー：1日4粒でDHA300mg EPA100mg
アサヒフードアンドヘルスケア：1日5粒でDHA500mg EPA100mg
詳しくは→アサヒフードアンドヘルスケア
この中で最もおすすめしたいのはアサヒフードアンドヘルスケアのサプリメントですね。含有量の多さと定期購入をした際の値段の安さから一番おすすめできるものだと思います。
高含有量で一ヶ月定期購入1491円は他には無くかなりお得だと思います。毎日の健康維持、抜け毛対策、薄毛対策のためにもDHA・EPAを積極的に摂取しましょう。